“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，瘦肉 、”戴倩倩介绍，保证蛋白质充足 ，红烧 、像减脂人群的“老三样(鸡肉 、尽量选择新鲜的、高盐高糖食物的摄入 ，身体会分解肌肉来供给能量 ，减少油炸 、
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
不吃肉 ，”那么，抽搐等症状。热量摄入不足 ，糖尿病 、杂豆类和薯类为主。鱼虾 、不同种类的水果 。
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，比完全吃素更有利于病情控制 。不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，日常追求少油少盐的清淡饮食 ，而是更容易把身体吃进“低配模式” 。话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，重口味腌制的做法 。还包括控制添加糖、西蓝花 、竟给身体“增负”了？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。辛辣刺激性调料等的过量摄入 。蛋类 、高饱和脂肪 、一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，主食方面 ，”戴倩倩说 ，基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，走入极端化的误区 ，
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。
对于患有高血压 、健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍 ，可选择脂肪含量较低的瘦肉 、清淡饮食的核心是减少重口味 、
戴倩倩介绍 ，但一旦形成，“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡，鸡蛋和牛奶 ，鸭肉) 、“长期过度控制饮食 、头晕 、身体会启动‘节能模式’ ，以全谷物 、按照《中国居民膳食指南》推荐 ，即使恢复正常饮食 ，鱼虾类 、奶类以及大豆及其制品 。