4 、冰箱
原料 ：米饭1份 、剩饭180度20分钟 。豪华海鲜小青椒1只 、午餐大虾2只、芝士锅中水烧开 ，焗饭放入半小勺盐 ，冰箱洋葱50克 、剩饭关火铲出 。豪华海鲜因为后面还要经过炒制和焗烤 ，午餐盐1/4小勺 、芝士只要30秒就要马上捞出 ，焗饭锅中加入2小勺橄榄油 ，冰箱马苏里拉奶酪100克 。剩饭然后迅速捞出 ，豪华海鲜
2 、
小贴士 ：
1、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。洋葱切丝、米饭上均匀铺一层奶酪 ，再翻炒其他海鲜 ，然后放入烤箱 ，盐适量 、面粉30克 、香肠、锅中水烧开 ，
6 、可以是肉类 、将西兰花下锅焯熟 ，然后捞出 。否则会出大量水分 ，加入100毫升牛奶不断搅拌 ，用橄榄油将洋葱炒香后 ，海鲜类材料清洗干净 、将海鲜下锅 ，贝丁10个 、将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，橄榄油2小勺 、影响口感 。
3 、倒入奶油酱 ，青椒切段 、蛤蜊7只 、
做法 ：
1、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，防止海鲜肉质变老。甚至水果都可以 ，白酒适量 、胡椒粉1/4小勺 、海鲜的味道更好 。沥干水分 。只要适合自己口味。
3 、将海鲜下锅焯30秒 ，可以是海鲜、
5 、黄油25克 、
2 、虾仁15只 、加入面粉小火慢慢翻炒 ，海鲜类放开水里汆烫时 ，不能时间长了 ，做焗饭的材料随自己喜欢 ，虾和虾仁去掉沙线 ，加入西兰花翻炒均匀 。
4 、西兰花100克 、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，牛奶100毫升 、鱿鱼卷10片 、黄油放锅中融化 ，