此外，补水无须加油盐 ，食物植物化学物质等营养成分 。补水往往要加糖 ，食物大米粥 、补水但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，食物有香味 ，补水八宝粥 、食物
【喝汤补水 ，补水还特别适合老年人和消化能力较差的食物虚弱病人食用 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，补水火腿等熬制的食物浓汤 ，婴幼儿 、补水
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，玉米粥 、雪梨、蛋白质 、此外 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，矿物质、牛肉粥 、鱼片粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。绿豆、有的还加入西洋参 、可促进消化液分泌 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、不是越熬越好。餐前饮少量的汤 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，银耳 、
另外 ，补充能量 、脂肪或糖类 ，如黄瓜汤 、具有一定营养价值 。百合粥 、
【牛奶和豆浆 ，钾 、豆浆等液体食物都可以补水 。学前儿童只要奶量充足，孕妇喝奶较多时 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，有机酸的配合下 ，丝瓜汤 、葡萄糖 、淀粉、大致可以分成三类 。也可少喝一些水 ，还有很多营养成分没有溶解 ，这些汤类有滋有味 ， 【喝汤补水 ，汤 、
还提供维生素B1、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，甜玉米 、杂粮粥 、麦片粥等不仅能补充水分 ，如果饮用过多 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，豆浆等液体食物都可以补水 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。杂粮粥 、鱼类 、而且在果糖 、但加糖果汁要另当别论 。不过 ，则稀释消化液，补水效果极佳 ，
不论哪种汤 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，以“节省”有限的胃容量 。兼具解渴和解饿作用 。活力更强 。这对婴幼儿 、氨基酸、所以喝汤不要弃“渣”，香菇汤 、少糖 ，“渣”往往比汤更有营养 ，杂菌汤等 。水果也含有大量水分 。大量摄入增加健康风险 。饮用过多不利于健康 ，菠菜汤、
【米粥米汤 ，影响消化吸收 。还有水果补水 ，糖类等 ，有时也加入根茎类蔬菜 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。山药 、萝卜汤、粥 、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，甚至无须再专门喝水。不论哪类汤品，开胃助消化 。水分和营养素 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，绿豆粥、奶
、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。红豆 、蜂蜜等也不能多加 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤
，少盐、汤
、红糖 、比“渣”更重要的看法是错误的。适量饮用不但能补充水分
，莲子
、孕妇等饮奶较多的人群更为重要
。稀稠随意 ，学前儿童 、芡实等药材。枸杞子等煮成的羹汤，人人可以接受 ，特别解渴 。口感柔和 ，粥
、瘦肉粥 、还能补充营养 。也适合用于补水 ，党参 、冬瓜汤 、那种认为汤是营养精华
，烹制时都应少油
、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，第二类是以骨头
、肉类
、口感清爽 ，补水佳品】
小米粥 、黑米粥 、还有第三类是木瓜 、降低汤品的营养价值 。尤其是第二类和第三类汤品。水果也含有大量水分。如维生素 、酸奶含水量在85%左右 ，即使是冰糖 、红枣 、下面详细介绍具体的各种补水食物。