【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、不寒不燥性平气和 ，茯苓、目赤头晕 、湿气偏重 ，疏肝解郁之效 。暮春肝气最盛 。避免熬夜，陈皮5~10克、少生气 、健脾祛湿 、陈皮 、茉莉花一同放入杯中 ，困倦乏力 、脾喜燥恶湿 ，茉莉花行气醒脾 、食欲不佳者饮用 。加入药膳辅佐 ，时至暮春 、白扁豆、要坚持早睡早起 ，茉莉花3克（或适量），湿邪易困脾 ，祛湿 ，兼顾疏肝 、调养脾胃 。易被寒湿阻遏 ，慢跑、阳气升而未稳 ，日常频饮可顺应节气 ，
饮食上 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，品谷雨茶 、玫瑰花3~5朵 、药膳调理固然重要 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，脾胃虚弱 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用，常出现口干口苦 、通过微微出汗的方式 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，搭配小米 、阳气渐盛、加重湿气 。玫瑰花 、贪凉受寒 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替
，踏青“走谷雨”， 谷雨 ，春夏交替，谷雨饮茶之时 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间
，燥湿化痰 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，运动全方位调理 ，是春季最后一个节气 。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，要么损伤脾阳
、才能达到最佳养生效果。 情志上 ，八段锦等舒缓的运动方式，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用
，同时注意室内通风
，滋养脾胃
。情绪不畅之象 。疏肝养血的关键时节 。起居
、 运动上 ，大米等温和主食
，助力肝脏功能恢复。避免外湿入侵体内 。若此时过食生冷、滋味尤佳 ，失眠多梦 、易引发食欲不振、 【功效主治】 茯苓健脾祛湿
、增强体质 ， 起居上 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，口感更佳。情志 、选择散步 、调和气血 ，身体困重、非常贴合谷雨养生需求
。玫瑰花疏肝解郁 、 【养生要点】 春属木，更易损伤脾阳 ，帮助排出体内湿气 ，皆是流传甚广的时令雅俗
。又能疏解肝郁 、迎接夏日的到来 。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮
。生活起居的同步配合也不可或缺
，少焦虑 ，要尽量保持心情舒畅 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ， 【生活调节】 谷雨养生 ，取“雨生百谷”之意，致湿气难化 。让肝气顺畅疏泄 。共奏祛湿疏肝之功 。以及容易胸闷烦躁 、正是健脾祛湿 、薏米、食香椿 、赏牡丹 、胁肋不适 、可多吃山药、乏力嗜睡的问题 。生冷油腻的食物，体内湿气偏重 ，肝木偏旺易化火生燥
，与肝相应 ，加之时值春夏交替，腹胀便溏
、四味合用
，可通过听舒缓的音乐 、香气清润、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，避免肝气郁结
，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，听雨等方式调节情绪 ，赤小豆 、（作者 林玲）
【材料组成】
茯苓5~10克 、清爽解困。2026年谷雨为4月20日 ，宁心安神 ，安稳告别春天 ，顾护阳气。雨水增多 、健脾、让身体轻松顺应时节变化 ，生发阳气，