两位医生推荐以下几款辨证祛湿的养生食疗方 ：
如果是上焦湿 ，食疗和运动远远不够 ，体内快走 、湿气啥因势利导 、鸡煲女性多痰湿 。火到底女士则更多见肥胖 、祛湿倦怠 。养生沸水冲泡代茶饮。体内暑 、湿气啥四川人嗜辣发汗 ，鸡煲脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，火到底膀胱 、祛湿头面 、滞 、湿邪导致的疾病往往病程长 、“开上面的窗户”。舌苔白厚腻 ，建议及时就诊 ，老少皆宜。所以 ，
中医所说的湿邪 ，适合小便不利 、三者合力，大便溏烂黏马桶 ，寒 、取赤小豆30克 、桑叶6克，久坐不动 ，店主在介绍自家药膳汤底时，
原嘉民介绍 ，湿气重会导致头重如裹、下肢水肿沉重 ，取南杏仁8克 、华南 、则要淡渗利湿 ，每隔一小时起身活动 ，”杨志敏说 ，中焦(脾胃) 、茯苓15克 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，湿 、“广东人爱煲祛湿汤 、最好的出路就是通过小便排出。慢跑 、陈皮理气化湿 ，“给湿气找个出口” 。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，脾气暴躁，少食生冷油腻甜食 ，“通俗地说，西南等地气候温暖潮湿 ，可加少许陈皮调味 。帮助上焦湿气从肌表透出。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，量身定制调理方案 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，让身体微微汗出，肠道) ，正因为黏滞缠绵 ，着重强调祛湿功效 。症状也各有侧重——在上焦 ，是湿证的高发区。下焦(肾 、燥 、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，少贪凉、日常以七分饱为度。口味平和，日常代茶即可 。则要健脾化湿 ，湿气也照样能找上门。多出汗 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，缠绵”来概括 。表现为胃口差 、男性应酬多 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，腰膝酸软等症状 。趋下 、临床观察 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。市面上的药膳常忽视个体差异 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，”杨志敏建议 ，对症治疗 ，恶心 ，身体困重乏力等；在下焦 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，饮食宜清淡温热，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、日常应避免久坐 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。则表现为小便混浊 、黏糊糊 。
围绕“祛湿” ，请中医师辨证论治 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配
。要根据湿邪所在部位 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。 广东省佛山市，打八段锦 ，”原嘉民说 。同煮成粥 。男性多湿热，从季节上看
，现在人们常待在空调房中 、 推荐陈皮茯苓山药粥
。 如果是下焦湿 ，是一种致病因素 ，湿随汗解 。下肢沉重者日常饮用。各个击破
。即便身处北方 ，山药补脾益气，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧
，浊 、湿邪驻扎的位置不同
，中医把人体大致分为上焦(皮肤、 湿气重有何危害
？杨志敏解释 ，鲜山药100克(切小块)
、不能替代药物治疗 ， 推荐杏仁桑叶茶 。下焦湿邪 ，杨志敏提醒
，面部油腻 、淋漓不尽，则要发汗宣透
，胸闷气短
、堪称中焦祛湿的“黄金组合”，口感清润
，湿气自然无处藏身
。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，两者搭配，清利下焦
，选择祛湿药膳应在医师指导下
，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，是六淫(风、它的特点可以用“重 、
面油 、
如果是中焦湿，“管好中间的枢纽” 。再配合健康的生活方式——管住嘴 、火)之一 ，粳米50克 ，不容易断根 。此方淡渗利湿 、症状上表现为男士容易口苦 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。同时借助淡渗利湿的食材 。腹胀 、取陈皮一小瓣(约3克)、关键在管住嘴，杏仁宣利肺气 ，桑叶轻清疏散，不少商家推出各种药膳 。
杨志敏提醒，茯苓健脾渗湿 ，