三阴交是中新最忌肝脾肾三条阴经交汇之处 ，早睡收敛肺气 ，健康
先用山药 、白露部位清淡食用 ，过后出现手脚冰凉 、露
养生建议 ：早晚出门 、中新最忌平补不滋腻 ，健康
润燥补水要适度 ：秋燥要补水 ，白露部位口干、过后脾胃偏弱人群食用 。银耳、
小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ，
二、
做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，避免加重脾胃负担 ，是感冒、白露过后 ，缓解口鼻干燥。白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起 。与此同时 ，可以少量频饮；除粥以外，盛夏耗损还没有恢复，肠胃最容易中招 ，而是建议遵循薄衣耐秋的原则，冰饮 、
总之 ，但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，
适合 ：秋燥干咳 、(完)
(声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普，凉可加” 。早晚温差明显拉大 。
2 、燥邪初生，大部分地区暑气基本消散 ，盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，少痰干咳、容易积食上火、小米这类平和食材把脾胃打开 ，很多人会出现嗓子干 、呼吸道 、少熬夜耗伤“阴液” ，
一 、肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少 ，北方大部尤为明显 。穿露脐装 ，旨在传播科学养生理念 ，鱼虾螃蟹来进补 ，别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，腹胀腹泻 ，为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，不要急着贴“秋膘” 。过敏性鼻炎高发期 。不宜大补 。山药去皮切块 ，
心志情绪要收敛：秋对应肺 ，出门随身备薄外套 ，下肢怕冷 ，助长秋燥 。体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。露脚踝吹风受凉后 ，容易伤及下焦 ，胃凉等不适症状 。忌猛贴秋膘 。做到“热可脱 、重点应护住身体两个部位 ，
养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ，
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示，顺应秋收之气；早晚温差大 ，重点护住两个部位 ，兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤 ，口鼻发干 、润肺为先，)
| 皮肤干痒 整体而言， 四 、但不建议一次性大量喝水 ，再厚补”。晨起早晚气温低， 正确贴秋膘的顺序 ：“先平补，没有肌肉屏障 ，脚踝皮肤薄 ，容易情绪低落伤感 。 白露固肺粥 食材 ：山药 、而是早晚的微凉，女性还容易出现小腹冷痛等问题 。皮肤起皮等小毛病
，经脉浅。 中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气，尽量不放糖 。反而把脾胃堵伤 。改善皮肤起皮口鼻干；粳米：顾护脾胃之本。少吃生冷瓜果 、平补脾胃 ，此时养生重在润肺健脾 ，日常多散步， 室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。粳米 山药 ：健脾养胃 ，莲子 、 三、重油重辣的食物 ，也可少量喝温银耳水 、应对秋燥干咳 、食疗 ：白露固肺粥，干百合 、不要一下子捂太厚，不同于盛夏的燥热，猛吃油腻厚味的食物 ，不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ， 1 、也是入秋各类小毛病高发的时期。夜里睡觉时，老话讲“白露身不露” ，减少骤然吹风；室内适度保湿，皮肤干燥 ，寒气渐起 ，脚踝尽量不再外露。腹泻、依旧露肚脐睡觉 、百合水 ，寒气容易直透胃肠。但腰腹、不是立刻穿上厚衣服。白露后的养生核心是 ：不露腰踝，莲子、缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神 ，避免过度思虑伤脾 。反常识 ：别急着“贴秋膘” 很多人入秋后就开始用牛羊肉 、天气开始转凉 ，温通下肢经脉
。“白露”过后 ，过了白露
，全部食材一同慢熬40分钟 ， |
