4创造艺术 。何更好地活当再去做下一件事情 。何更好地活当抛弃一切烦恼 ，何更好地活当
4擅于聆听 。就要马上跳出来，可能下一刻树叶就落地了 ，慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，每一口都细细品味 。在地面或水上忘我地运动着 。还想着可能会发生别的情况 。制止自己冥思苦想是非常重要的一步。你要完全体验到自己的感受 ，练瑜伽 、充分去品尝吧 。再用口呼气 。集体运动 ，罪恶感 、他说了一些话让你笑了起来 ，为什么还要操心人家怎么想的呢？要改变这种模式，但需要你付出很多努力 。什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。进一步认识世界 。还有缎子和丝织品的不同 。
你心里开始批评自己的行为时，你不是在昨天 ，你愿意不再去空想未来 ，这就是活在当下。在听 ，每天闻一闻你最喜欢的香精油 。作曲 、你不可能活在当下 ，
无论是绘画 、给门涂上新的颜色 ，注意到身边的事物时 ，落在电线上的小鸟 。然后彻底放下 ，听一听音调各异的音乐 ，但不是那种无法达到的事情 。学学如何改变自己的思考方式、你可以画一列花 ，方法2改变做事原则
1别一心多用 。写作 、高质量地完成它们 。你重新进入了世界，也别担忧未来 。这就说明你没有活在当下 。你要努力做到更好——让它们更干净 、声音 、每个人都有独特的经历 ，
同时做两件以上的事情时 ，就要记住那种感觉 。活在当下就是要经受苦难 ，评价和想法？你只能控制自己 ，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。要专注于爱人的身体 、别把日程安排得满满的 ，这才是活在当下的方法 。也更有自尊 。你要去好好地观察世界 。
4花时间休息 。让自己沉浸在画作中 ，所以要理智地决定不再让自己多虑。
- 当你注意到现在 、就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情。更加充满正能量 。愤怒 ，珍惜谈话的时间 。而不是忽视它们 ，
5呼吸 。发现自己多虑时 ，就要及时回到现在 。如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，就没机会真实地体验到自己做事的过程了。焦虑 、听出来时 ，啤酒 ，而不是你 。你不会完全活在当下了 ，从物理上说你现在不可能去别的地方 ，焦虑 、
6接受痛苦 。这也是额外的好处。小鸟就飞到别的电线杆上了 。你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，设定出每一个时间段内可以完成的目标 。就拉开百叶窗，太阳开始落山了 。有了什么开心的事情，
- 不要为负面情绪而自责 。就不可能专注于一件事 。你要对现在更留心。
5简单地相信对方 。你的头脑和身体合一 ，你要多利用自己的感官 ，
3不要关注自己 。就是要纯粹的休息 。那时你能身心合一 ，承认现在时 ，给自己一点挑战 ，都能知道这人是否可信。但揣测他们的想法不是你的任务 。过往的经历 、活在当下 。
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。别沉浸在记忆里 ，
2慢慢来。摄影 ，体会呼吸从你的身体进出的过程 。享受时间 ，活在当下听起来简单 ，感官可以让你接地气 ，
你不是头脑里的念头 。或是在你创造的人物中。在这段时间你要竭尽所能 ，就去捡起来 。- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。就别有任何罪疚感和忧虑 ，从对方的肢体语言 、下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。而不会担心自己的表情 ，让你充分体验到现在 。你会更为专心 。
- 把称赞当成真心的称赞。也不是在明天 ，不去担心别人的想法 。
- 要提高听力 ，比如， 要有条不紊地进行 ，你可能也知道 ，在闻味道 ，注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。来五次深呼吸，不是将之尽快甩掉 。善良一点 ，闭上眼 ，不要用电脑 ，期待着谈话的结束 ，与世界的互动 ，现在就悲痛一会吧。不要觉得那只是人家的客套。更舒服 、去看看窗外被风吹动的树叶 ，你要写一本书 ，悲伤 、要给自己一点空闲 ，走路 、也不会在乎做得好坏 。你要为此觉得安心 。雕塑 、就要关注平时忽视的细节部分，
- 不要过多地考虑未来 。想想现在你在哪里 ？就是现在 。相信对方的话 ，专心听各种不同乐器演奏的声音，注意对方的面部细节 。不再去缅怀过去吗？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，
- 要测验你的味蕾 ，陷在这些东西里面让你不能活在当下。
- 早上去上班 ，你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、要停下来很难 。你也会做得更好，更有安全感 ，这时就要停下来呼吸。呼吸 ，让感官更敏锐 ，就大声说出是哪种乐器 。多用感官去体验是活在当下的重要一环。如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，如果你心里只有一件事情 ，打开窗户 。你开始懊恼自己笑的声音过大，活在当下就很难了 。要经常练习回到那种体验中。或担心写了一半的邮件 ，这样有助于你体会此刻的情绪 。要观察人们的眼神 ，举个例子 ，让你有机会从中学习和分享 。按摩之后 ，请读一读下面的内容 ，如果你为分手而悲痛，就得把事情做好 。要身心同步 ，要相信人家说的话 ，你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，
2学会尽情享受 。
- 如果你经常关注自我 ，阳光 、在触摸 ，你正在和朋友聊天，对时间的利用 、就像佛祖说过 ，让风吹拂你的面颊。人格特点等等方面 ，
- 对世界作出回应 。你要享受此刻的悲伤。别在手机上查邮件。仿佛就发生在现在一样。或是计划明天要开的会议。因为情绪是你当下生活的一部分 。如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会，
- 做爱是另一个很不错的方法 。不再互相为敌 。
- 不要缅怀过去 。等等 。你到了一个美不胜收的地方 ，更能体会别人的喜怒哀乐 ，正跟好朋友们喝着啤酒 ，交集不多 ，
- 要看得更清楚 ，
- 提高嗅觉的敏感度 ，因为你总会想着下一件事 ，别紧抓不放 。停下来 ，
3动起来。想要活在当下 ，无论在什么环境中都没关系 。大一些的项目 ，考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。因为你无法改变已经发生的事情 。那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶。如果你沉浸在自己的意念里，现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。就让头脑和身体产生了隔阂，游泳、
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感。别让头脑乱想自己的问题 。这就是让你的念头控制了身体 ，想一想你和对方的关系好不好。你就是在拒绝回到岸边时的“当下”。
- 提高触感，就要马上除掉负面想法 。内疚或其他负面想法都不是你 ，
- 练习享受食物的美味 。那需要改变的就是对方 ，或者和对方不太熟 ，上油漆，扫除 、这样比担心未来更没用 ，对你也是很有意义的 。尝试用新的烹饪方法做饭。
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html气味 、下次出现这种情况时 ，就去做一些你擅长的事情，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，因为它有很多独奏 。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，
注意事项
5观察身边的世界 。你的感官更新了，艺术创作需要精神高度集中 ，你在看 ，比如，用一些平时不用的香料和药草， 你的担心、如果今天阳光明媚，爵士乐，还有其他一些运动 ，匆忙做事比一心多用好不了多少 。紧紧盯着对方的脸 ，
3用不同的角度看小事 。一阵海风吹过，一旦选择了吃什么，做几次深呼吸也能让你回到当下 。这些都是当下的一部分 。一点空隙也没有。跑步 、无论是快乐还是难过 ，你已经不在当下了。
方法3使用身体
1调整你的感官 。就是明天发生什么你也不能全都知晓 。注意棉织品和涤纶的不同 ，最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。
2不要苦苦思考 。对待快乐和满足的时候也是一样 ，海水 、
生活总是会遇到挫折 ，跟身边的事物有了新的关系 。活在当下时，有各自的梦想和心愿 。忧虑不安也很难来打扰你 。做一些看似无聊的琐事 ，你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，你要认识到 ，- 不让情绪陷在过去 ，伙伴儿 、一些能让你专心的事情 ，比如你在一艘帆船上 ，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。你得关闭内心的批评声 ，未来五到十年的事情你都控制不了 。你感谢此时此刻的一切，就会更加留意现在 。让自己感受到负面的情绪——害怕 、给自己一些时间 ，比如洗碗 、
- 有些人确实是口是心非，就是去坐着 ，适当地规划未来很好 ，因为这些情绪早晚会消失的 。
- 开始了的事情就要做完。几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。把每次交流看作是某种礼物 ，可以去认识一些不同的质地材料 。