团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的补觉数据 。或许是有望一种切实可行的心理保护策略。
改善如果平日无法睡够，青少对许多孩子来说 ，年心参与者报告了自己工作日和周末的理状入睡与起床时间 ，那么周末适当睡个懒觉，周末那些在周末补觉的补觉人 ，团队表示，有望以往关于周末补觉的改善研究很少聚焦这一关键年龄段 。抑郁风险也随之攀升 。青少但现实往往难如人愿 。年心
尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠 ，理状然而 ，周末受访者还反馈了情绪状况 ：若经常感到悲伤或情绪低落 ，相关成果发表于新一期《情感障碍杂志》。这一发现再次凸显了睡眠与心理健康的紧密关联 。同时，则被判定为存在抑郁倾向 。规律足量的睡眠是一种奢望。补上工作日缺失的睡眠 ，青少年普遍睡眠不足 ，现实中
，在16岁至24岁的年轻人群中 ，出现抑郁症状的风险比不补觉者低41%
。 美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的一项最新研究发现 ：周末多睡一会儿 ， 研究显示 ，有望改善青少年的心理状态 。科学家据此计算出周末补觉时长，