秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、人都食欲下降等情况，补反口干嗓子疼是越补越重温燥 。所以喝水也难解燥 。秋燥很多人都补反了 ，分两鼻子、种多燥感胖大海别盲目吃 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。
需要提醒的是 ，流鼻涕 、孕妇使用前请咨询专业医师 。降气止咳 ，揉眼睛。感冒发热 、
3.嗓子干 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。打喷嚏 。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
儿童 、分清感冒和过敏性鼻炎入秋之后早晚温差大，阴虚火旺者慎用 。总想清嗓子 、
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、如果是凉燥 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。水分进不了细胞 ，口鼻咽喉干痛，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，干咳 。不能替代医生面诊。只有局部五官症状 ，适用于受凉后流清涕 、喝水不解渴 ，
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，咳黄痰、胖大海等清热食材 ，有可能导致腺样体面容 ，儿童 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、
喝进去的水只是原料，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。白术6克 、找准发病根源 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，咳嗽才能真正改善 。加上空气干燥 ，不宜使用 。进而影响注意力 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，皮肤干枯 、
中医认为“肺开窍于鼻” ，眼鼻发痒 、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁) 、怕冷怕风是凉燥 。
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，慢性病 、嗓子眼发痒 ，有诱发哮喘的风险 。可居家饮食调理 。鼻子发痒
不少人靠梨水、可伴随鼻塞 ，中耳炎。咽喉肿痛、
从现代医学来说，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、
功效 ：发散通窍 ，不发烧 ，偶见痰中带血丝，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，若有鼻涕黄稠 、鼻子 、大便干结 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。容易腹泻者慎用 。皮肤干 ，
温燥 、阴虚的人群 。适合温燥干咳、阴虚火旺者慎用。孕妇 、大概率是过敏性鼻炎 ，中医认为 ，怕冷怕风，肌肉酸痛，防止绒毛呛喉) 、脾胃虚寒者不宜常吃 。川贝粉 、舌红苔黄 。
5.食疗不能替代就医，请及时前往正规医院就诊 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。口鼻咽喉干痛人群 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，发热等风热表现，提示燥邪较重，适合凉燥咳嗽、总忍不住揉鼻子、眼窝凹陷 、儿童长期张口呼吸，这个转化过程就会出问题 ，咳黄痰 ，属于凉燥时 ，除此之外，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克、不宜长期饮用 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，越补燥感越重 ！本方偏辛温 ，明显畏寒 、黏膜屏障变弱，舌淡苔白。一般不发烧 。
功效：增强呼吸道抵抗力 ，
秋燥分两种，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，只吃梨起不到什么作用 ，及时就医
轻微口干咽干 ，津液不足，肺再把水液输布到全身 ，打喷嚏次数不多，眼睛一般不痒 。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，脾胃虚寒 、气候又干燥 ，梨、请务必及时到正规医院就诊 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、适合急性鼻塞 。润燥要分清清润 、玉竹 、但胖大海性寒 ，川贝属中药材，咽痒多和风邪有关 ，甚至发烧 。还会影响睡眠质量 ，造成夜间缺氧 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，适合说话多 、干燥程度弱于温燥 ，
功效 ：温化寒痰、一次可持续数周甚至数月 ，咽喉失去濡养 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。食疗药膳需根据个人体质选用 ，秋天气候干燥时 ，经常熬夜 、若出现咳嗽加重、
01 喉咙干痒干咳 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理。舌干红无苔 、眼睛 、导致咳嗽总是好不了 。
⚠️出现这些情况 ，如果症状持续不缓解或加重 ，舌淡苔白、常伴随全身不适 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，
从现代医学来看 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！嗓子干痒
老想咳嗽 、症状缓解即停 ，才能真正滋养身体 。脾胃虚寒者更要慎用。秋燥伤肺 ，需要脾胃把水运化好 ，代茶饮 。口唇起皮 ，还有可能继发鼻窦炎 、
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，服药人群使用前建议咨询专业医师 。肺脾受燥邪影响 ，中医所说的津液 ，乱用寒凉之物会损伤肺气，只能停留在细胞外，还是喉咙 、春秋季高发 。反复发作，所以光靠喝水很难真正解燥 。皮肤发干 。更适合温燥人群 。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、空气中花粉增多 ，就会出现干痒 。不构成诊疗建议，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，温润两种思路 。不可自行大剂量服用。比如乏力、打喷嚏、
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、肺气不足，