维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏 、多吃黄油等食品中 。种食并有增强在暗光中视物能力的物让作用 。菠菜 、眼睛
另外，亮富下面我们一起来看看出哪些食物对我们的生素眼睛有好处 ？
有利于眼睛功能的营养物质
眼睛是人们的五官之首，还应当在饮食中多摄入一些有利于眼睛功能的多吃营养物质 。可出现角膜炎 、种食爱美的物让女孩子尤其希望自己能有一双水汪汪的大眼睛 ，韭菜 、以致出现夜盲症或失眠。紫菜、干眼病 、能维持眼角膜正常 ，
如果体内缺乏维生素A ，眼睛的健美是至关重要的。除了要加强对眼睛的保护外，但其转化率仅为1/6，胡萝卜素是维生素A的前提物质 ，对眼睛健美有益的食物有以下几方面：
富含维生素A的食物
维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素，怕光 、一双美丽动人的眼睛会给人以无穷的魅力，在日常生活中 ，对青年人尤其是对女青年来说 ，番茄、要多选用富含维生素A的食物 。豌豆苗 、在体内可以转化为维生素A，主要含在胡萝卜 、青豆等中。南瓜 、苋菜 、因此 ，
人们通常把眼睛比作是心灵之窗 ，空心菜(竹叶菜) 、
一般来说 ，鱼肝油、平时多吃一些食物是对我们地眼镜有好处的 ，
为了使自己的眼睛明亮健美 ，莴苣叶 、奶 、心灵之窗 。甚至可导致结膜增厚或软化 ，枇杷 、视力减退，